Sexuálna túžba človeka môže prechádzať rôznymi fázami u mužov aj u žien. Ak v poslednej dobe zažívate nízke libido, mali by ste vyskúšať zdravú stravu, ktorá pomáha podporiť sexuálne zdravie na optimálnu úroveň.

Sexuálne zdravie: Účinky avokáda, mandlí a cesnaku

Avokádo sa v súčasnosti môže zaradiť medzi akési „superpotraviny“ a to najmä pre zdravé účinky, ktoré so sebou prináša. Jeho konzumáciou viete zlepšiť aj sexuálne zdravie. Keďže ide o potravinu zvyšujúcu cirkuláciu krvného obehu, logicky podporí aj prekrvenie mužských pohlavných orgánov. Táto vlastnosť avokáda vo výsledku pomôže ku vzniku pevnej erekcie.

Zdravé cievy si udržíte aj pri konzumácií mandlí. Zaraďte ich do svojho jedálnička, aby ste podporili funkciu kardiovaskulárneho systému. Správna funkcia ciev je úzko prepojená so vzrušením a lepším dosiahnutím orgazmu. Mandle tiež obsahujú zinok a selén – tie pomáhajú pri produkcii pohlavných hormónov a podporujú plodnosť žien.

Hoci vôňa cibule a cesnaku neznie veľmi vzrušujúco, v skutočnosti ide o známe afrodiziakum. Okrem toho, že sú skvelým zdrojom minerálov, regulujú hladinu cukru v krvi, vylepšujú sexuálnu výdrž a riešia problémy s erektilnou dysfunkciou. Zdravú výživu nájdete aj na prezdravie.sk – zľavové kupóny, kde si príslušné produkty môžete zaobstarať so zľavou, ak využijete daný kupón.

Mrkva, ktorá je dobrá nielen pre oči

Mrkva obsahuje veľké množstvo vitamínu A, ten (rovnako ako mandle) zvyšuje tvorbu pohlavných hormónov. Oranžové potraviny – najmä zelenina a ovocie údajne podporujú kvalitu a kvantitu spermií. A ako je to s rybami? Konzumácia rýb je niekedy nevyhnutná pre zdravý krvný obeh človeka. Ako už viete, správna cirkulácia krvi pomáha ľahšiemu prietoku krvi do penisu, aby následne vznikla kvalitná erekcia. Medzi ďalšie suroviny, podporujúce libido a sexuálne zdravie patria:

  • Kajenské korenie
  • Figy
  • Černice
  • Šalátová zelenina

Libido môžete podporiť aj užívaním zdravotne nezávadných výživových doplnkov. Využite Erexan – zľavový kupón, aby ste pri nákupe ušetrili.

Ktoré vitamíny a živiny zlepšujú sexuálne zdravie?

Začlenenie vhodných prvkov do jedálnička môže slúžiť na podporu sexuálneho zdravia. Aké tajomstvo spočíva vo vitamíne C? Vitamín C dokáže zvýšiť libido a prietok krvi. Je obzvlášť významný pre ženy, pretože podporuje ich sexuálnu stimuláciu a zdravie. Nájdete ho v:

  • Citrusových plodoch
  • Ružičkovom keli
  • Kapuste
  • Paprike a iných

Vitamín A je nevyhnutný pre produkciu mužských a ženských pohlavných hormónov. Bez neho by pravdepodobne došlo k slabému vývinu spermií a zlému reprodukčnému cyklu u žien. Mrkva, bataty, brokolica, či ovsené vločky sú zdrojom vitamínu A. Železo spĺňa v tele človeka veľa dôležitých funkcií. Jeho nedostatok má pre sexuálne zdravie negatívne dôsledky v podobe zníženého libida, menšej šanci na orgazmus a slabej lubrikácií. Do jedálnička tiež pridajte suroviny s vysokým obsahom zinku, horčíka, aj vitamínu B. Vitamíny pre zdravie – zľavový kód disponuje širokým výberom vitamínov a iných výživových doplnkov.

Sexuálne zdravie: Akú stravu obmedziť?

V strave znížte množstvo nasýtených tukov, ktoré vedia upchať cievy v orgánoch (vrátane pohlavných) čo znižuje prietok krvi a následný vznik erekcie. Vyhýbajte sa veľkej konzumácii slaniny, klobásy, mletého hovädzieho/bravčového mäsa a iných nasýtených tukov. Prebytočné množstvo cukru v potravinách so sebou prináša negatívny efekt v podobe slabého vzrušenia, nízkeho libida, či vysokého rizika sexuálnych porúch.

Obmedzte nezdravé jedlá a bojujte s problémami v spálni za pomoci zdravej výživy. Vedeli ste, že výživové doplnky vedia účinne bojovať aj s erektilnou dysfunkciou? Na zerex.sk – zľavový kód si môžete vybrať doplnok, ktorý vám pomôže vyriešiť problémy, súvisiace so sexuálnym zdravím.

Ako na udržiavanie zdravej hmotnosti?

Pokiaľ trpíte už len miernou obezitou, môže sa to negatívne odraziť na intímnych aktivitách v posteli. Medzi základné komplikácie patrí slabé vzrušenie až nechuť na sex, no v horších prípadoch ide o erektilnú dysfunkciu a nízku hladinu testosterónu u mužov.

Aj keď sa zvykne hovoriť, že moletné dámy vždy otehotnejú rýchlejšie, v skutočnosti to nie je celkom tak. Práve nadváha môže u žien spôsobiť neplodnosť. Vyberte sa zdravou cestou potravín a pravidelného cvičenia. Nemusíte byť hneď vrcholovým športovcom. Pokojne stačí, ak začnete s ľahkou úrovňou cvikov, napríklad 15 minút denne.